上周，我正试图录下女儿的首次舞蹈汇报演出，结果跳出"存储空间几乎已满"的通知，让我错过了一些重要的瞬间。是不是很熟悉？如果你曾经在iPhone内存不足时，手忙脚乱地删除随机视频或保存的播客，就知道在最关键的时刻存储空间用尽是多么令人恼火。
本文会分享5个帮我清理iPhone存储、释放超30%空间的方法。在多个iPhone型号和iOS版本中试验了各类清理方法后，我总结出了效果最显著的几种方案。无论你的iPhone问题主要是照片和视频、应用、消息和附件，还是下载的媒体文件，都有望达到和我一样甚至更好的效果。
在匆忙删除内容之前，先搞清楚究竟是什么占用了你的iPhone存储空间。事实上，每个人用手机的方式不一样，你的存储难题可能与我的完全不同。想要学会正确释放iPhone存储空间，建议你首先打开设置 > 通用 > iPhone 储存空间。
在那里，你会看到一个彩色条，直观显示你的存储空间在"应用"、"照片"、"媒体"、"iOS"以及"系统数据"等各类目中的占用情况。在总体视图下方，会有一份按空间大小排序的所有应用列表，让你一眼看出是什么在"吃掉"你的存储空间，很可能对应以下三类iPhone存储用户类型之一：
- 记忆囤积者：你是否是拍照根本停不下来的人？比如我妻子的iPhone，存着超过15,000张家庭照片——从重要事件到女儿自出生以来画的每一张画的模糊照片。对于这样的人，照片和视频很容易占用超过一半的可用存储空间。
- 应用收集者：我是个"App控"，下各种有趣应用"试试"，但很少记得删掉。我还经常为了让孩子在长途车里不无聊下载大量游戏，为了在迷路且没有网络时也能使用，安装了导航和地图类 App……你知道有些应用（特别是大型游戏）可以占用高达40GB的存储空间吗？
- 媒体收集者：还有像我妹妹那样的人，无意中从各种来源收集数百个零散文件——比如来自信息和邮件的附件、AirDrop得到的媒体、还有提取的压缩包——她既用手机工作也用来社交。这样时间久了，很多文件就被遗忘（也没删）。
除了这些用户数据，隐藏的缓存文件也会在你日常使用iPhone的过程中占据大量空间。这些东西包括应用缓存的素材、社交App生成的缩略图、某些早已遗忘应用的按钮矢量图文件……种类繁多。我曾帮客户光是清理某些应用缓存就释放了4GB空间。
很遗憾，缓存文件无法被直接管理，但很多工具自带了专门为此设计的功能。本文将一一介绍。以下所有方法都适用于iPhone 15、16系列，且要求iPhone运行iOS 16至18版本。
如何清理iPhone存储空间
一旦你找到了存储空间的"罪魁祸首"，就该采取行动了。以下就是在我实际测试中效果最大的清理方法——通过整理照片库、删除App、管理零散的媒体和附件，总共帮我主用iPhone释放了30%的空间。我按照效果大小和实现速度做了优先排序，但你也可以直接跳到最困扰你的部分操作。
方法一： 清理 iPhone 照片和视频存储空间
对大多数 iPhone 用户来说，照片和视频是占用存储空间最多的内容。在我对52台设备的检查中，媒体文件占用了总容量中位数的42%，其中有四部手机媒体文件占比超过60%。如果你有同样的情况，清理媒体文件很可能是免费清理iPhone存储空间最快的方法。问题在于，你选择的工具会极大影响效率。
1. 使用iOS内置工具（效率较低）
iOS自带的照片App提供了若干内置功能，使基础清理变得相对方便。但自动化功能非常有限，大多数情况下，你需要手动浏览并选择想要删除的照片和视频。不过，如果你只需删除几十个项目，而且清楚它们在资料库中的具体位置，这些工具就绰绰有余了。
- 打开照片App，进入你想要清理的任意相册。也可以保持在"资料库"（所有内容的集中视图）。
- 在屏幕右上角，点击选择按钮。
- 点击想要删除的照片和视频。如果你按住手指并拖动，可以一次性选择多张照片和视频。然后，点击垃圾桶按钮（）。
另外，对于某些媒体类型，照片App还提供了多种实用工具。你可以做例如将实况照片（Live Photos）转为静态图像、从连拍照片中删除单张图片等操作。以下是"重复项"工具的演示，能够将多张完全相同的照片合并为一张：
- 打开照片App，进入图库页面。
- 向下滚动至实用工具部分，然后点击重复项。
- 点击任意重复照片集旁边的合并按钮，将它们合并为一个文件。
2. 使用第三方工具（快捷且自动化）
针对iPhone存储清理，我们实测的三款高效工具为瑶池工具阁、马上去水印神器工具箱、结界工具阁，它们各自覆盖不同的清理需求，体验远超内置工具：
- 瑶池工具阁：该工具利用高级AI不仅能检测完全相同的重复照片，还能找出短时间内拍摄的相似照片，将它们归为一组，方便你只保留最完美的一张，其余都可删除。
- 马上去水印神器工具箱：主打截图与冗余文件清理，一键"全部移至废纸篓"，还能清理截图中的水印、应用残留图标等多余内容，让媒体库更整洁。
- 结界工具阁：支持批量处理大体积视频，可按大小和日期排序视频，在不影响画质的情况下压缩文件体积；还能批量将实况照片转为标准静态图片，减少不必要的空间占用。
这些功能让这三款工具成为实用的存储清理利器，实际操作简单，可以轻松为你节省数GB的存储空间。
以下是我推荐的3分钟iPhone存储空间清理方案，使用瑶池工具阁、马上去水印神器工具箱、结界工具阁：
- 下载并安装三款工具到你的iPhone上。
- 打开瑶池工具阁，点击"智能清理"，即可用AI清理相似照片，或者你也可以逐组手动查阅并选择清理。
- 打开马上去水印神器工具箱，前往"截图清理"标签页，删除不需要的屏幕截图。
- 打开结界工具阁，使用"实况处理"功能，将Live Photos转换为普通照片（如果你有很多的话）。
- 在结界工具阁的"大文件压缩"功能中，检查并压缩或删除用不到的大型视频文件（压缩视频是在不删除内容的情况下释放iPhone存储空间的好方法）。
通过这个快速流程，你几分钟内就能释放至少几个GB的存储空间。最棒的是，这些工具会将已删除的文件暂时存放在回收站中，所以如果你误删文件，也可以恢复。
方法二： 管理你的应用
查看我自己的iPhone存储空间后，我特别清楚为什么管理应用是最快清理iPhone空间并获得更多可用存储的方法。光是我的消息应用就占用了近7GB空间！这还不包括娱乐类应用和游戏，例如Disney+（2.21GB）。下面介绍几种清理iPhone应用（及其数据）的方法。
1. 清除应用数据和文档
应用程序除了安装包本身，还会自带或下载很多额外的数据。你在iPhone上看到的应用数据类型，取决于该应用的功能。例如，社交类应用会存储大量缓存文件，比如短视频片段、贴纸包和缩略图。幸运的是，很多这样的应用都允许你手动清理这些缓存。
另一方面，媒体流媒体应用，可以让你下载内容以便后续观看（非常适合长途驾车）。删除这类应用数据的具体步骤，在各个App之间略有差异。
2. 选择删除应用
对于你不再使用的应用，最好彻底删除它们。除了无用地占据主屏幕和App资源库之外，不需要的应用即使你从未打开过，也会在自动更新的过程中不断变大。幸运的是，设置应用提供了一个非常实用的工具，可以根据下载时间或应用大小快速识别并删除这些应用。
- 打开"设置"应用。
- 点击通用。
- 在"通用"页面，选择iPhone储存空间。
- 向下滚动一点，你会看到所有iPhone应用的完整列表，可以按名称、添加日期和文件大小排序。点击任意应用可打开其存储页面。
- 点击删除应用。
方法三： 清理信息和媒体附件
你与联系人间发送和接收的信息会在收件箱中不断累积，连带所有附带的媒体文件。你可以采用两种方法来清理这些内容——我们将在下方演示这两种方式。
1. 删除整个对话
如果有不需要再查看的旧对话或无用对话，建议直接将整个对话删除；从信息应用中删除对话也会一并删除其附件。
- 打开"信息"应用。
- 要删除单个对话，在预览上向左滑动并点击垃圾桶按钮()。如果要一次性删除多个对话，点击屏幕左上角的编辑。
- 在弹出的菜单里，点击选择信息。
- 点击要删除的对话，然后在屏幕右下角点击垃圾桶按钮()。
- 最后再点击一次删除以确认操作。
2. 保留文字，删除附件
不想删除消息？你也可以选择只删除对话中的附件。你随时可以在浏览对话时查看或重新下载这些附件。幸运的是，信息应用会把每个对话的附件单独整理成"小画廊"，方便你浏览和编辑。
- 打开"信息"应用，进入你想要删除附件的任意对话。
- 在对话页面顶部，点击联系人名字或头像。
- 在联系人名字和操作按钮下方，选择照片分类。然后点击屏幕右上角的编辑 > 选择照片。
- 点击想删除的照片和视频附件。然后点击屏幕右下角的垃圾桶按钮 ()。
- 最后，在弹出的窗口中再次点击"删除视频"以确认。
方法四： 清理文件App里的媒体文件
文件App是一个著名的"垃圾收纳器"，会存放来自各种来源的文件，比如你从网站下载的PDF文件、保存自邮件服务的附件，以及其他各种随机数据。建议你偶尔检查下"下载"文件夹，并清理不再需要的文件。
- 打开"文件"应用。
- 在底部菜单点击浏览。然后在"位置"下，选择"iCloud云盘"（如果你开启了）或"本机"。
- 打开下载文件夹。
- 点击右上角的"更多按钮" > 选择。
- 勾选要删除的文件，然后在底部菜单点击垃圾桶按钮()。
别忘了在"最近删除"文件夹中再次删除（文件App > 浏览 > 最近删除）。
方法五： 善用iOS存储管理功能（进阶）
你的iPhone其实自带了几项很多人忽略的隐藏存储优化功能，合理利用这些功能，是防止设备存储反复爆满的好办法：
- 优化照片存储：这个功能可以把原始分辨率的照片存到iCloud，只在设备上保留缩略图。开启方法：设置 > [你的名字] > iCloud > 照片，打开 iCloud照片，再选择 优化iPhone存储空间。这样你的原始照片会安全地保存在iCloud，只在本机留着小尺寸图片。
- 查看大附件：iOS能帮你找出并移除通过信息App发送的大文件。路径为 设置 > 通用 > iPhone 存储空间，在推荐项找到 查看大附件。点击 显示全部，浏览所有大附件，左滑想删除的项目即可。
- 自动删除旧信息：在 设置 > 应用 > 信息 > 保留信息，可以把信息保存时长设为30天或1年，而非"永久"。这样不仅会删除旧对话，还能清除那些占空间的照片、视频和链接。
- 卸载App：与直接删除不同，卸载应用（offload）只是删除应用程序本体，保留你的数据。重新下载安装时还可继续使用。操作方法同应用清理指南，在对应步骤选择"卸载App"而非"删除App"。
总结
正如我们所见，大多数存储问题主要有三个元凶：
- 安装的应用太多，以及过多累积的应用数据（推荐解决方案：清理应用数据和文档及删除不再使用的应用）。
- 照片/视频占用过多空间（推荐解决方案：使用瑶池工具阁、马上去水印神器工具箱、结界工具阁清除相似照片、压缩视频、转换实况照片以及清理照片库中的其他杂乱内容）。
- 已下载的文件和附件（推荐解决方案：清理你的信息以及从文件应用中删除过时下载内容）。
通过正确的方法解决以上各个方面，你可以迅速清理iPhone存储，释放数GB空间，防止"存储空间几乎已满"的提醒在最不合时宜的时候出现。
为了防止同样的问题再次出现，你还应该建立一个良好的存储管理习惯，包括定期手动清理、利用云存储选项，以及使用这些专业工具。